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	<title>Les Impalettes &#187; Course à pied</title>
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	<description>Raid amazones 2012</description>
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		<title>Maurice, l île fantastique !</title>
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		<pubDate>Fri, 30 Nov 2012 19:57:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[De l&#8217;avis de Christelle, pourtant habituée à découvrir de nombreux endroits magnifiques, Maurice l&#8217;impressionne par la beauté de ses paysages et par sa diversité. Mark Twain aurait-il eu raison en affirmant que &#171;&#160;Maurice avait été créée d&#8217;abord, et ensuite le Paradis; le Paradis ayant été copié à partir de Maurice&#160;&#187; ? Et Maurice est aussi un paradis pour tous les amoureux du sport nature, et en particulier pour nos raideuses. ]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>De l&rsquo;avis de Christelle, pourtant habituée à découvrir de nombreux endroits magnifiques, Maurice l&rsquo;impressionne par la beauté de ses paysages et par sa diversité. Mark Twain aurait-il eu raison en affirmant que &laquo;&nbsp;<em>Maurice avait été créée d&rsquo;abord, et ensuite le Paradis; le Paradis ayant été copié à partir de Maurice</em>&nbsp;&raquo; ?</p>
<p>Et Maurice est aussi un paradis pour tous les amoureux du sport nature, et en particulier pour nos raideuses. Le parcours de VTT fut encore une fois source d&rsquo;émerveillements pour les yeux de toutes les filles, admiratives devant une vue incroyable à travers les champs de canne à sucre sur l&rsquo;Océan Indien aux mille nuances de bleu et de vert, accompagnées en cela de troupeaux de dizaines de biches et de perroquets roses. Le tout sur un tracé bien vallonné et même par moments très technique qui rappelle à toutes que le paradis se mérite !</p>
<p>Certaines ont du mettre pied à terre devant la difficulté du parcours, d&rsquo;autres se sont un peu perdues. Il ne faut pas oublier qu&rsquo;en effet, les filles avaient toutes des cartes du parcours et des points de passage à respecter ! Nos Impalettes, quant à elles, ne se sont pas perdues, n&rsquo;ont pas eu de problèmes techniques et se sont montrées solidaires dans la difficulté pour finir en courant sur 4km de bord de plage, plage sur laquelle elles resteront pour profiter pleinement du soleil et parfaire leur bronzage !</p>
<p><a href="http://www.lesimpalettes.fr/wp-content/uploads/2012/11/2110397.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-572" title="_2110397" src="http://www.lesimpalettes.fr/wp-content/uploads/2012/11/2110397.jpg" alt="" width="600" height="400" /></a></p>
<p>Demain sera une autre paire de manches. Le canoë revient avec 23Km soit 5Km de plus que mardi, où il faudra contourner le Morne, montagne classée patrimoine mondial par l&rsquo;Unesco surplombant l&rsquo;un des plus lagons de l&rsquo;île, le Morne autrefois refuge ultime des esclaves marrons. Le vent y est souvent présent, l&rsquo;endroit étant très fréquenté par les véliplanchistes ou surfers de tous genres.</p>
<p>Souhaitons à Christelle, Aïcha et Anne-Laure de finir mieux que mardi dernier même si cela ne sera pas évident !</p>
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		<title>Trail : elles inversent leur classement !</title>
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		<pubDate>Wed, 28 Nov 2012 20:30:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[La belle désillusion d&#8217;hier au canoë n&#8217;a pas entamé le moral de nos battantes, bien au contraire. Elles se sont boostées mutuellement pour remonter la pente sur leur activité de prédilection, la course à pied. Remonter la pente, c&#8217;est le cas de le dire ! En effet, ce trek proposait d&#8217;abord de belles descentes pour finir par une remontée vers la mare aux Vacoas, le réservoir d&#8217;eau de l&#8217;île. Tout ]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>La belle désillusion d&rsquo;hier au canoë n&rsquo;a pas entamé le moral de nos battantes, bien au contraire. Elles se sont boostées mutuellement pour remonter la pente sur leur activité de prédilection, la course à pied. Remonter la pente, c&rsquo;est le cas de le dire ! En effet, ce trek proposait d&rsquo;abord de belles descentes pour finir par une remontée vers la mare aux Vacoas, le réservoir d&rsquo;eau de l&rsquo;île.</p>
<p>Tout au long du magnifique parcours dans le domaine des 7 Vallées, elles se sont données à fond pour n&rsquo;avoir aucun regret. Et cela a payé, car elles finissent 4ème, exactement le classement inverse de la veille !!!</p>
<p>Le mieux c&rsquo;est de les laisser parler juste après l&rsquo;épreuve à chaud et à froid (en n&rsquo;oubliant pas de remercier les sponsors et leur entourage) où on sent leur fierté d&rsquo;avoir réussi ensemble cette épreuve :</p>
<p style="text-align: center;"><a href="http://www.lesimpalettes.fr/wp-content/uploads/2012/11/76_3.mp3" target="_blank">Interview à chaud</a>  <a href="http://www.lesimpalettes.fr/wp-content/uploads/2012/11/76_4.mp3" target="_blank">Interview à froid</a></p>
<p>D&rsquo;ailleurs les organisateurs ne se sont pas trompé en les mettant en avant sur le récit de la journée sur le site du raid. Voici un extrait du récit :</p>
<p><em>Mais, cette journée aura aussi été marqué par ce treck, 16 kilomètres sous un sympathique soleil d&rsquo;été mauricien, avec des parties très dénivelées. Certaines, c&rsquo;est vrai, ont fait les frais de ces difficultés, avec quelques abandons (provisoires). Mais ce qu&rsquo;elles retiendront toutes de cette journée, c&rsquo;est le formidable esprit d&rsquo;entraide et de solidarité qui fait partie (avec le sport et la découverte) de l&rsquo;ADN du Raid l&rsquo;Arbre Vert. Dans l&rsquo;adversité, les co-équipières se sont tirées, poussées, parlées, et surtout relayées pour conserver le rythme.</em></p>
<p><em>Tout ou presque est résumée par Aïcha, capitaine de l&rsquo;équipe 76 (Les Impalettes), qui a passé la ligne d&rsquo;arrivée la première avec ses deux copines Christelle et Anne-Laure : « on a dignement représenté la Lorraine en montrant qu&rsquo;en s&rsquo;entraidant, on pouvait aller au bout à trois. ».</em></p>
<p>Elles en ont profité pour laisser un souvenir de leur passage sur l&rsquo;île Maurice en plantant un arbre à leur nom sur le parcours (Aïcha est de dos avec le t-shirt Impala).</p>
<p><a href="http://www.lesimpalettes.fr/wp-content/uploads/2012/11/121128VAL6837.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-556" title="ambiance" src="http://www.lesimpalettes.fr/wp-content/uploads/2012/11/121128VAL6837.jpg" alt="" width="600" height="400" /></a></p>
<p>Pour récupérer, les filles ont profité de la plage pour effectuer une après-midi farniente et bronzage !</p>
<p>Ce jeudi est prévu la journée multi-activités avec des surprises attendues. Nous savons déjà que sont prévus la tyrolienne, le pont népalais, le canyoning. L&rsquo;objectif ? Dépasser ses peurs ! Gageons que nos Impalettes sauront le faire ! Allez, hop <img src='http://www.lesimpalettes.fr/wp-includes/images/smilies/icon_wink.gif' alt=';-)' class='wp-smiley' /> </p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
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		<title>CCR : Christelle se prend pour une impala !!!</title>
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		<pubDate>Wed, 21 Nov 2012 05:13:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Début novembre, Christelle a participé à la Corsica Coast Race &#8211; CCR, une épreuve d&#8217;environ 100Km en 3 jours (28Km, 58Km, 11Km) le long de la côte Corse, entre Ajaccio et Bonifacio. L&#8217;épreuve était sublimée par la magnificence des paysages proposés entre criques sublimes, compositions rocheuses aux formes étonnantes dont une rappelant la tête d&#8217;un lion, coucher de soleil se réverbérant sur les pierres d’une des nombreuses plages désertes, tours génoises ]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Début novembre, Christelle a participé à la Corsica Coast Race &#8211; CCR, une épreuve d&rsquo;environ 100Km en 3 jours (28Km, 58Km, 11Km) le long de la côte Corse, entre Ajaccio et Bonifacio.</p>
<p>L&rsquo;épreuve était sublimée par la magnificence des paysages proposés entre criques sublimes, compositions rocheuses aux formes étonnantes dont une rappelant la tête d&rsquo;un lion, coucher de soleil se réverbérant sur les pierres d’une des nombreuses plages désertes, tours génoises dominant majestueusement le littoral et évidemment Bonifacio dont les maisons à flanc de falaise semblent prêtes à basculer dans la Méditerranée.</p>
<p>Christelle en a profité pour effectuer un peu de tourisme en photographiant les très nombreux moments magiques proposés par l&rsquo;île de beauté et ceci sans oublier la performance car, malgré la difficulté du parcours avec un maquis des plus lacérant et des passages rocheux très techniques, elle fait podium féminin !</p>
<p>Bref, que du bonheur !</p>
<p>Son secret ? Se prendre le temps d&rsquo;une course pour une impala lors des difficultés du parcours comme ce passage à gué. Regardez-là s&rsquo;extirper de l&rsquo;eau en poussant avec ses jambes et tirant à l&rsquo;aide de ses bras puis semblant bondir telle cette gracieuse antilope d&rsquo;Afrique que les lecteurs de ce blog connaissent bien maintenant !!!!</p>
<p style="text-align: center;"><a href="http://www.lesimpalettes.fr/wp-content/uploads/2012/11/Chris-Impala.jpg"><img class="aligncenter  wp-image-489" title="Christelle Impala" src="http://www.lesimpalettes.fr/wp-content/uploads/2012/11/Chris-Impala-1024x351.jpg" alt="" width="574" height="197" /></a></p>
<p>Notre ultra-traileuse de choc étonnera toujours par sa détermination dans toutes les épreuves au long cours. Mais ses coéquipières du raid ne sont pas en reste non plus <img src='http://www.lesimpalettes.fr/wp-includes/images/smilies/icon_wink.gif' alt=';-)' class='wp-smiley' /> </p>
<h2> Quelques liens</h2>
<ul>
<li><a href="http://www.corsicacoastrace.com/" target="_blank">la Corsica Coast Race</a></li>
<li><a href="http://youtu.be/WPU1zGBW17M" target="_blank">la vidéo du photographe de la Course</a></li>
<li><a href="https://plus.google.com/photos/108908346077799935529/albums/5813134397283700865" target="_blank">Quelques photos</a></li>
<li><a href="http://www.courirametzmetropole.org/courses/les-reportages/corsicacoastrace2012" target="_blank">Un récit de la Course par les coureurs de l&rsquo;A2M qui accompagnaient Christelle</a></li>
</ul>
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		</item>
		<item>
		<title>Raid Sarre Moselle : ce fut dur mais bien !</title>
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		<pubDate>Mon, 08 Oct 2012 16:45:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Dans le cadre de la préparation au raid Amazone, les Impalettes se sont inscrites au raid Sarre Moselle. Au programme, 9,5km de course à pied, 7,5Km de canoë et 25Km de vélo, le tout complété par un petit parcours du combattant histoire de corser un peu l&#8217;aventure. Mais rien n&#8217;arrête les Impalettes, surtout pas les difficultés et encore moins la quasi nuit blanche passée la veille pour profiter d&#8217;une soirée ]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Dans le cadre de la préparation au raid Amazone, les Impalettes se sont inscrites au <a href="http://www.vivez-sport.com/" target="_blank">raid Sarre Moselle</a>.</p>
<p>Au programme, 9,5km de course à pied, 7,5Km de canoë et 25Km de vélo, le tout complété par un petit parcours du combattant histoire de corser un peu l&rsquo;aventure. Mais rien n&rsquo;arrête les Impalettes, surtout pas les difficultés et encore moins la quasi nuit blanche passée la veille pour profiter d&rsquo;une soirée VIP avec un <a href="http://www.jean-roch.com/" target="_blank">célèbre DJ français</a> !!!!</p>
<p>Embarquées par équipe de 2, le 4ème étant le webmaster de ce site (moi quoi !), elles prennent la direction de la frontière franco-allemande à Grosbliederstroff pour déposer les vélos. Malgré les annonces météo plutôt optimistes, il pleut et tout le monde est déjà frigorifié. Une fois les dossards récupérés, nous prenons la direction de l&rsquo;arrivée en voiture puis ensuite un bus pour nous amener au départ.</p>
<p>Plus de 300 équipes sont présentes pour cette manifestation.</p>
<p>Les Impalettes sont encore dans le rythme de leur soirée dance et sont étonnamment fraiches !</p>
<p><a href="http://www.lesimpalettes.fr/wp-content/uploads/2012/10/RaidImpalettes21.jpg"><img class="aligncenter size-medium wp-image-425" title="Raid Sarre Moselle - Les Impalettes" src="http://www.lesimpalettes.fr/wp-content/uploads/2012/10/RaidImpalettes21-225x300.jpg" alt="" width="225" height="300" /></a></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>A 11 heures, le départ est donné finalement sans pluie, le soleil se découvrant au fur et à mesure de l&rsquo;épreuve. Le parcours course à pied est plutôt facile malgré de petites côtes au départ. Tout se passe bien, le sport de prédilection des filles étant la course à pied.</p>
<p>Le canoë fut un peu plus compliqué malgré les séances de préparation effectuées jusqu&rsquo;alors. La difficulté n&rsquo;étant pas tant de garder la trajectoire mais plutôt d&rsquo;avancer à un ryhtme soutenu. On sent que le travail est nécessaire. C&rsquo;est aussi un peu la cohue avec les concurrents qui pour la plupart montent pour la première fois dans ce genre d&rsquo;embarcation. Les collisions sont nombreuses et les constats à faire à l&rsquo;arrivée seront légion <img src='http://www.lesimpalettes.fr/wp-includes/images/smilies/icon_wink.gif' alt=';-)' class='wp-smiley' /> </p>
<p>La sortie de l&rsquo;eau est parfois épique, avec un bouchon énorme juste avant de gravir un petit monticule. Certains, comme votre webmaster (qui s&rsquo;était fait appeler Tarzan pour l&rsquo;occasion, accompagnant une Amazone !!!) se sont retrouvés dans l&rsquo;eau jusqu&rsquo;à la taille pour pouvoir sortir le canoë de l&rsquo;eau bien fraiche. Heureusement, des vêtements de rechange nous attendaient au parc à vélo !</p>
<p>Mais avant d&rsquo;accéder aux VTT, il fallait ramper, grimper, escalader, sauter puis de nouveau ramper dans le parcours spéciale 10ème édition !!! Mais le plus dur restait à venir&#8230;</p>
<p>En effet, la pluie avait fait son effet dans les sous-bois empruntés à 2 roues ! Déjà, pour commencer, il fallait monter une centaine de marches en portant le vélo. Puis ensuite direction la forêt avec des chemins de terre complètement gorgés d&rsquo;eau. Tout le monde patine, les roues se bloquent à force d&rsquo;accumuler la boue et une grande partie du trajet s&rsquo;effectue à pied, en poussant le vélo.</p>
<p>La seconde partie du trajet fut heureusement plus roulante mais les dégâts étaient faits, les Impalettes étaient toutes épuisées par ce parcours difficile.</p>
<p>Plus motivées que jamais, nos 3 comparses tirent déjà les enseignements de ce raid et veulent  doubler les séances d&rsquo;entrainement pour être au top fin novembre !</p>
<h2>Quelques liens</h2>
<ul>
<li><a href="http://www.vivez-sport.com/" target="_blank">Le raid Sarre Moselle</a></li>
<li><a href="https://plus.google.com/photos/108908346077799935529/albums/5801619615813333425" target="_blank">Quelques photos du raid</a></li>
<li><a href=" http://youtu.be/BbhiwgQhTwE" target="_blank">Le départ du raid, tout va bie</a>n</li>
<li><a href=" http://youtu.be/09tfA5GOWIw" target="_blank">La transition canoë-VTT pour les Impalettes, des centaines de canoë !</a></li>
<li><a href="http://youtu.be/ImVLMKjd2nQ " target="_blank">Le parcours du combattant (très tremblant, le vidéaste étant transi de froid)</a></li>
<li><a href=" http://youtu.be/oetnrPewkoQ" target="_blank">Le VTT, dur, très dur !!!</a></li>
</ul>
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		</item>
		<item>
		<title>Corrida de Montigny : Anne-Laure pulvérise son record !!!</title>
		<link>http://www.lesimpalettes.fr/corrida-de-montigny-anne-laure-pulverise-son-record/</link>
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		<pubDate>Mon, 01 Oct 2012 06:38:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[&#160; C&#8217;est lors d&#8217;un très beau dimanche d&#8217;automne que s&#8217;est déroulée la 36ème corrida de Montigny-lès-Metz, course sur route populaire des environs de Metz. Les conditions atmosphériques étaient idéales, frais et ensoleillé. Anne-Laure, la chef d&#8217;équipe, s&#8217;est alignée sur cette course qu&#8217;elle connaît très bien, c&#8217;est sa 4ème participation en 6 ans. La course de 13,13Km est exigeante, avec une belle montée finale qui fait mal à tout le monde, ]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>&nbsp;</p>
<p>C&rsquo;est lors d&rsquo;un très beau dimanche d&rsquo;automne que s&rsquo;est déroulée la 36ème corrida de Montigny-lès-Metz, course sur route populaire des environs de Metz.</p>
<p>Les conditions atmosphériques étaient idéales, frais et ensoleillé. Anne-Laure, la chef d&rsquo;équipe, s&rsquo;est alignée sur cette course qu&rsquo;elle connaît très bien, c&rsquo;est sa 4ème participation en 6 ans.</p>
<p>La course de 13,13Km est exigeante, avec une belle montée finale qui fait mal à tout le monde, et relevée car plus de 600 concurrents cette année.</p>
<p>Mais Anne-Laure est en forme, très en forme, et elle le prouve en battant de plus de 3 minutes 30 secondes son record personnel et en finissant 5ème féminine au scratch !</p>
<p>Au total, elle arrive au bout de 57&rsquo;51&Prime; pour 13,13Km de bonheur !!!</p>
<p><a href="http://www.lesimpalettes.fr/wp-content/uploads/2012/10/DSC02057.jpg"><img class="aligncenter size-medium wp-image-391" title="Anne-Laure corrida de Montigny 2012" src="http://www.lesimpalettes.fr/wp-content/uploads/2012/10/DSC02057-300x225.jpg" alt="" width="300" height="225" /></a></p>
<p>Les Impalettes, à l&rsquo;instar de notre chef d&rsquo;équipe, commencent à être vraiment affûtées et seront au top de leur condition physique pour le 25 novembre !!!</p>
<h2>Quelques liens</h2>
<ul>
<li><a href="http://www.dailymotion.com/video/xu0rrs_la-corrida-de-montigny-2012-la-course_sport" target="_blank">La vidéo de la course de 7minutes.tv</a></li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
		<title>Christelle, l&#8217;ultra-runneuse</title>
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		<pubDate>Wed, 05 Sep 2012 15:38:43 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[utmb]]></category>

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		<description><![CDATA[Christelle s&#8217;est attaquée le 30 août dernier à l&#8217;une des courses les plus dures au monde, une des 4 courses de l&#8217;Ultra-Trail du Mont Blanc (UTMB) appelée &#171;&#160;sur les Traces des Ducs de Savoie&#160;&#187; ou TDS. Il s&#8217;agit d&#8217;effectuer en moins de 31H30 en semi-autonomie 112Km et 7150 mètres de dénivellé positif autour du Mont Blanc, en partant de Courmayeur en Italie pour arriver à Chamonix. Le parcours proposé est ]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Christelle s&rsquo;est attaquée le 30 août dernier à l&rsquo;une des courses les plus dures au monde, une des 4 courses de l&rsquo;Ultra-Trail du Mont Blanc (UTMB) appelée &laquo;&nbsp;sur les Traces des Ducs de Savoie&nbsp;&raquo; ou TDS.</p>
<p>Il s&rsquo;agit d&rsquo;effectuer en moins de 31H30 en semi-autonomie 112Km et 7150 mètres de dénivellé positif autour du Mont Blanc, en partant de Courmayeur en Italie pour arriver à Chamonix. Le parcours proposé est le plus technique des courses individuelles avec des difficultés légendaires comme le Passeur de Pralognan, une descente dans les roches quasi à pic où il est obligatoire de s&rsquo;accrocher à une corde pour ne pas tomber.</p>
<p>En cette année 2012, les conditions météo étaient des plus défavorables tant et si bien que les courses suivantes ont dû être modifiées pour des raisons de sécurité.</p>
<p>Mais la TDS n&rsquo;a pas subi de modification de parcours. La pluie fut quasi continue rendant les chemins glissants et dangereux. Le froid et la neige étaient aussi de la partie tant et si bien qu&rsquo;il y a eu près de 60% d&rsquo;abandons sur les 1400 partants</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Peu de filles étaient présentes, à peine 125, et seules 37 ont bouclé ce parcours plus qu&rsquo;exigeant dans les temps.</p>
<p>La préparation de Christelle fut perturbée par une entorse lors d&rsquo;une sortie dans les Vosges 1 mois auparavant et les pronostics ne lui étaient pas favorables.</p>
<p>Mais, c&rsquo;était sans compter sur sa pugnacité qui en étonne toujours plus d&rsquo;un !!! Agissant à l&rsquo;instinct pour gérer ses montées, descendant comme elle pouvait en essayant de tomber le moins possible, ce qui relevait déjà d&rsquo;un exploit, notre magnifique Christelle s&rsquo;est accrochée tout du long et, malgré une belle chute de nuit dans une rivière, malgré les quelques moments de doute inéluctables dans ce genre d&rsquo;épreuve, malgré qu&rsquo;elle fut transie de froid et percluse de douleurs, elle franchit la ligne d&rsquo;arrivée dans les temps pour son plus grand bonheur ! Félicitations à elle !</p>
<p>A peine remise de cette épreuve qu&rsquo;elle enchaîne déjà avec Aïcha et Anne-Laure les entraînements de VTT et Canoë.</p>
<h2>Quelques liens :</h2>
<ul>
<li><a href="http://youtu.be/s1hE6_WFUEk" target="_blank">Le départ de Christelle en vidéo, on sent le stress !</a></li>
<li><a href="http://youtu.be/XMBB3Ay-PU0" target="_blank">L&rsquo;arrivée de Christelle en vidéo sur la TDS 2012</a> (filmée par Isabelle)</li>
<li><a href="http://youtu.be/GeFV5Leb-To" target="_blank">L&rsquo;arrivée de Christelle en vidéo sur la TDS 2012</a> (filmée à l&rsquo;arrache&#8230;)</li>
<li><a href="https://plus.google.com/photos/108908346077799935529/albums/5784707093354890497" target="_blank">Quelques photos de Christelle sur les courses</a></li>
<li><a href="http://www.ultratrailmb.com/" target="_blank">Le site de l&rsquo;UTMB</a></li>
<li><a href="http://www.dailymotion.com/video/xt5l3u_2012-ultratrailtv-sky-tds-start_sport" target="_blank">Une vidéo vue du ciel du départ de la TDS</a></li>
<li><a href="http://www.lesimpalettes.fr/wp-content/uploads/2012/09/ArticleTDS2012.pdf" target="_blank">Un article sur la TDS 2012</a></li>
</ul>
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